Tue. Mar 31st, 2020

Equipe Médica FA – Transtornos e doenças

Artigos sobre doenças e transtornos mentais

Como aumentar a capacidade de se concentrar

mulher meditando

Você provavelmente já ouviu o ditado oriental “se você lava um copo, pense em um copo”, falando sobre a capacidade de concentrar sua atenção?

Definição de concentração

 A concentração é uma coisa extremamente importante em nossa vida, contribui para a dedicação, perseverança, força de vontade e caráter. Pessoas voando nas nuvens estão espalhadas e não são sérias. 

Seu estado mental pode ser comparado a um pêndulo que balança de um lado para o outro. Uma pessoa que é capaz de se concentrar, comete menos erros, e quase sempre obtém resultados positivos em seus negócios. 

E mais ainda, essas pessoas não desistem do trabalho que começaram.

Como desenvolver a concentração

Para desenvolver a concentração em si mesmo, é preciso ser paciente, quer queira ou não, qualquer situação deve merecer sua atenção, qualquer uma de suas ações, respectivamente, também.

Voltando ao ditado oriental, Vamos entender uma coisa simples com você – devemos sempre pensar sobre o momento em que nós, pela vontade do destino, estamos a fim de poder influenciá-lo e controlá-lo.

Em outras palavras, você precisa viver totalmente cada momento de sua vida para viver e influenciar sua vida. Só porque você não vem para isso, é claro, você precisa treinar, o que não é fácil, mas vale a pena.

Em cada momento há algo, é a sua concentração que lhe dá força em seu caráter. 

Se você precisa sair do trabalho exatamente às cinco horas, você sai exatamente às cinco, calmo e tranquilo, sem se torturar nos últimos quinze minutos. 

Nossos pensamentos sempre correm à frente de nossas ações, tem um efeito alarmante sobre nós, no qual todas as coisas mais importantes parecem estar à frente, e assim por diante, até o infinito.

 Mas se você só começar a pensar mais sobre o presente, sobre o que você está fazendo agora, o sentimento de ansiedade e ansiedade deixará você, você entenderá que no momento você está fazendo exatamente o que planejou há algum tempo atrás. 

Todas as coisas mais importantes que você precisa fazer, você está fazendo neste exato momento, e você deve entender isso.

A concentração também ajuda a se livrar de pensamentos completamente desnecessários do passado. Imagine um boxeador errou vários golpes duros e derrubou. Se ele se lembrar e pensar sobre isso, sua psique ficará deprimida, o que afetará negativamente suas ações futuras no ringue. 

Mas se ele calmamente continuar lutando e procurar sua chance nesse jogo mental, suas chances de vitória serão as mesmas ou até mais. 

No final, se o oponente vê a absoluta equanimidade de seu rival depois dos golpes perdidos, isso já pode esmagar sua psique.

Isto é o que a concentração de sua atenção pode dar no que você está fazendo no momento presente, nem o passado nem o futuro, não deve perturbá-lo quando você está fazendo algo no presente.

 Você pensará sobre o passado quando chegar a hora de avaliar e analisar o que foi feito e o futuro de acordo, quando chegar a hora de planejar. 

Nunca diminua o significado do que você está fazendo em um determinado momento, não importa como isso pareça, tudo tem seu próprio significado.

 Não se atormente com pensamentos desnecessários e exaustivos sobre o tempo perdido. Se você estiver em uma fila, procure uma oportunidade para virar esse momento a favor, pense naquilo em que não tem tempo para pensar, sinta o benefício do seu presente. 

Não se mexer e não ficar nervoso, todos nós temos um fim, vamos para o esquecimento também, como nós viemos do desconhecido.

Para treinar a atenção, você deve tentar notar todos os detalhes que o cercam em um momento específico. Você pode repetir todas as suas ações em voz alta, destacando cada detalhe da sua ação. 

Quanto mais detalhes em seu presente e tudo o que afeta, maior sua concentração.

 Não importa o quão ridículo pareça, mas você tem que pensar em todos os aspectos possíveis de suas ações, isso é de grande importância para sua psique e sua atenção. 

Fazendo alguma coisa, você deve entender o significado disso, como ele parece do lado de fora, que os outros podem pensar sobre isso, que você os faz pensar, fazer, e você precisa mudar alguma coisa? 

Quanto mais detalhes você perceber e analisar, maior será a sua concentração.

Mesmo segurando a maçaneta da porta, você sentirá todas as suas irregularidades, sentirá o calor dela e alguém poderá tocá-la.

 Neste caso, cada momento da vida fará sentido para você, porque ele carregará para você certas informações que passam em caso de atenção dispersa e pensamentos nas nuvens. 

Pratique a concentração em si mesmo, esta é uma parte muito importante da sua psique, concentração bem desenvolvida, muda completamente a vida de uma pessoa.