Como perder peso

como perder peso


Para realmente perder peso, basta desistir de três coisas – café da manhã, almoço e jantar.
Frank Lloyd Wright

É possível perder peso de forma relativamente rápida e fácil? Você pode. E isso pode ser feito com prazer, sem qualquer esgotamento e muitas vezes prejudicial às dietas de saúde humana. 

Muitas pessoas simplesmente não sabem que a questão da perda de peso não está tão ligada às regras da alimentação, embora isso seja muito importante como no estado psicológico de uma pessoa e em sua visão de mundo, portanto não podem perder peso mesmo quando realmente querem. 

As mesmas dietas, embora sejam muito eficazes, no entanto, nem todos e nem sempre ajudam. 

Muitas pessoas, depois de ficarem com uma dieta rígida por algum tempo, quebram e voltam a ganhar peso muito rapidamente

. E tais colapsos prejudicam sua confiança. Portanto, se você não mudar o estado interno de uma pessoa e sua cosmovisão – é impossível ajudá-lo a se livrar do excesso de peso. 

Afinal, dependência de comida, principalmente por causa disso, as pessoas ficam fortes, não é diferente de outras dependências. 

E para se livrar dessa dependência e, conseqüentemente, desistir de algo – é necessário entender – para o que você vai desistir. 

Neste artigo, eu direi a vocês, queridos leitores, sobre como emagrecer com a ajuda de técnicas psicológicas efetivas, repetidamente comprovadas e perfeitamente funcionais que ajudarão você a se tornar quem você quer ver todos os dias no espelho.

Como vou falar sobre as formas psicológicas de perder peso, que, na minha opinião, são decisivas nessa questão, então nos concentraremos principalmente na motivação, e não em formas específicas de perder peso, embora eu fale brevemente sobre elas. 

A principal coisa nesta questão, creio eu, é justamente a motivação. Sem isso, é difícil para uma pessoa fazer qualquer coisa, especialmente para assumir o controle de seu próprio corpo, que sempre busca prazer e não quer ouvir a voz da razão.

 E o que fazer para perder peso – você pode descobrir sem mim, há muita informação sobre este tópico, que é bastante qualitativo, hoje. 

Mas sobre como perder peso, mas sim como fazê-lo da maneira que você deve fazer, como aconselhado a fazer para perder peso, disse muito menos.

 Portanto, nem todo mundo que quer perder peso, pode fazê-lo, independentemente de Que conselho eles têm nessa conta dão todo tipo de especialistas.

 Então, eu vou ajudá-lo, queridos leitores, a usar efetivamente, como o meu, e qualquer outra informação útil que ensine como você pode perder peso.

Por que perder peso?

Então, a primeira coisa que você precisa para responder a si mesmo é uma pergunta muito importante – por que você emagrece? Estou falando sério – você precisa pensar cuidadosamente sobre isso. 

Eu entendo que você já parece ter a resposta para essa pergunta, mas você não se importa, você precisa pensar novamente sobre isso para entender completamente o significado da meta que você vai alcançar. 

O fato é que, para perda de peso, você precisa desistir do prazer que obtém ao comer. Mas isso é muito difícil de fazer, se não houver algo assim que valha a pena desistir do prazer.

 E esse algo pode ser apenas mais um prazer, mais, digamos, importante, mais valioso para você do que o prazer de comer. 

Você não vai perder peso para perder peso, você definitivamente quer perder peso para algo ou alguém, por exemplo, por amor próprio, por causa de um ente querido, por uma questão de saúde, sucesso, carreira e assim por diante. 

Aqui você tem que decidir o que é mais importante para você do que comida. Pense, pelo bem do que você vai recusar.

 E explique para si mesmo porque isso é algo para você ou talvez alguém mais importante que a comida. Entenda o valor e importância para você deste algo, alguém. 

Falando ainda mais precisamente – você precisa decidir que tipo de prazer você deve substituir o prazer de comer, para que você entenda que vai melhorar, muito melhor. 

Portanto, escolha para si mesmo a meta para a qual você perderá peso – o melhor, mais importante e mais valioso objetivo, de modo que o desejo de alcançá-lo cubra completamente o desejo de comer.

 Este será o primeiro passo para perder peso, e é o mais importante, porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo. para o qual você irá recusar. E explique para si mesmo porque isso é algo para você ou talvez alguém mais importante que a comida. 

Entenda o valor e importância para você deste algo, alguém. Falando ainda mais precisamente – você precisa decidir que tipo de prazer você deve substituir o prazer de comer, para que você entenda que vai melhorar, muito melhor.

 Portanto, escolha para si mesmo a meta para a qual você perderá peso – o melhor, mais importante e mais valioso objetivo, de modo que o desejo de alcançá-lo cubra completamente o desejo de comer. 

Este será o primeiro passo para perder peso, e é o mais importante, porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo. para o qual você irá recusar. E explique para si mesmo porque isso é algo para você ou talvez alguém mais importante que a comida. 

Entenda o valor e importância para você deste algo, alguém. Falando ainda mais precisamente – você precisa decidir que tipo de prazer você deve substituir o prazer de comer, para que você entenda que vai melhorar, muito melhor.

 Então, escolha para si mesmo a meta para a qual você vai perder peso – o melhor, mais importante e mais valioso objetivo, de modo que o desejo de alcançá-lo se sobreponha completamente ao desejo de comer. 

Este será o primeiro passo para perder peso, e é o mais importante, porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo.

Falando ainda mais precisamente – você precisa decidir que tipo de prazer você deve substituir o prazer de comer, para que você entenda que vai melhorar, muito melhor.

 Portanto, escolha para si mesmo a meta para a qual você perderá peso – o melhor, mais importante e mais valioso objetivo, de modo que o desejo de alcançá-lo cubra completamente o desejo de comer.

 Este será o primeiro passo para perder peso, e é o mais importante, porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo. 

Falando ainda mais precisamente – você precisa decidir que tipo de prazer você deve substituir o prazer de comer, para que você entenda que vai melhorar, muito melhor.

 Então, escolha para si mesmo a meta para a qual você vai perder peso – o melhor, mais importante e mais valioso objetivo, de modo que o desejo de alcançá-lo se sobreponha completamente ao desejo de comer.

 Este será o primeiro passo para perder peso, e é o mais importante, porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo.

Como você pode perder peso?

E agora vamos passar para a essência da perda de peso e ver o que é exigido de você neste assunto, como eu disse, descomplicado. Não é nenhum segredo que, para perder peso, você só precisa parar de comer certos alimentos em determinadas quantidades. 

Simplificando, você precisa comer alimentos menores, de alto teor calórico e muitas vezes muito insalubres que são armazenados em seu corpo como gordura. 

Você também pode dizer que precisa começar a consumir menos calorias do que seu corpo queima. 

E então você inevitavelmente começará a perder peso. E, parece, que problema é começar a comer corretamente, comer comida saudável com moderação? 

Mas os problemas são na verdade muitos, e um deles é o apego de uma pessoa a alimentos pouco saudáveis, o que é muito difícil para ele recusar. 

E por que é difícil para ele recusar? Porque ele recebe dela não apenas os nutrientes de que precisa, mas também o prazer. É onde o segredo da perda de peso reside, se você gosta, é o prazer, ou melhor, a capacidade de controlar o seu desejo de obtê-lo.

Então, repito, para perder peso – você precisa reduzir a quantidade de comida consumida [calorias] e monitorar sua qualidade.

 Tudo, qualidade e quantidade, quantidade e qualidade – esse é o ponto principal. Comida saudável nas quantidades necessárias pelo corpo – fará com que seu corpo do jeito que você quer que seja. 

E os exercícios físicos aceitáveis ​​para você contribuirão muito para isso, se, claro, você tiver tempo para eles. Mas acho que para tal coisa você pode encontrar.

 Basicamente, você só precisa começar a comer menos e apenas alimentos que sejam benéficos. 

É difícil conseguir isso? É difícil começar a comer corretamente, tanto em termos de quantidade de alimentos consumidos quanto em termos de qualidade? Não, não é difícil. A verdade não é difícil.

 Mas uma pessoa deve entender por que ele está pronto para desistir do prazer que recebe ao comer. 

Mas olhe qual é o problema aqui – você não precisa desistir do prazer em geral, é uma tarefa muito difícil para a maioria das pessoas, e apenas alguns, possuindo grande força de vontade, podem se forçar a fazer algo ou não fazer algo, contra sua vontade. 

A maioria das pessoas, o que pode ser dito lá, é muito fraca para levar um estilo de vida disciplinado e sempre e em tudo para se controlar

. O que é, isto é, tal é a nossa natureza humana.

 Portanto, sugiro-lhe outro método para lidar com o prazer de comer – substitua-o por outro prazer. Mudando um prazer para outro, você se estimula com uma “cenoura”, ou seja, você se encoraja por recusar o prazer que é prejudicial a você, por prazer ainda maior e mais proveitoso. 

Você entende o que é o truque? Não há necessidade de pensar em desistir de comida, em limitar-se a algo, neste caso, comer,

Pense no que você pode e no que você quer quando perde peso? Ou melhor, vamos colocar uma pergunta com você assim: que prazer você gostaria de substituir o prazer obtido de comer?

 Preste atenção às suas outras necessidades – a necessidade de se comunicar com o sexo oposto, a necessidade de auto-estima, a necessidade de atenção de outras pessoas, a admiração por você e assim por diante. 

Você entende que perder peso lhe promete certos benefícios e considerável. Você não quer apenas perder peso, quer perder peso por alguma coisa.

 Certo? E para quê? Que tipo de vida você está fazendo para isso? Você consegue imaginar esta vida? Tente fazer isso. 

Tente se ver no espelho como uma pessoa magra e bonita que pode pagar muito, graças às novas oportunidades que outras pessoas vão prestar atenção. eles vão admirá-lo, comunicar-se com ele, querer conhecê-lo e assim por diante.

Essa pessoa é você no futuro, e não no mais distante. Você apenas imagina o prazer que experimentará mudando a si mesmo e a sua vida.

Experimente a alegria, a felicidade, o zumbido ao qual você virá quando perder peso. 

Então a comida deixará de ser para você como você, talvez, pareça ser o único prazer na vida que você, por causa de sua falta de força de vontade, não pode recusa

 Você não precisa de força de vontade – você precisa de uma imagem brilhante do futuro, na qual você será uma pessoa muito feliz, graças ao seu corpo magro. 

Então você automaticamente se recusará a comer sem nem notar, prometo. 

Ou melhor, você começará a comer bem e talvez até praticar esportes, para que você possa rapidamente se encontrar em um futuro feliz para você.

 E você definitivamente vai se encontrar lá. 

Apenas faça de si mesmo uma pessoa que não seja dependente de comida, mas de outro prazer que seja mais importante e valioso para ele, mesmo que ainda não esteja disponível para ele. Em última análise, você virá até ele.

 Não deixe de vir! Agora, amigos, vamos conversar sobre outro ponto importante relacionado ao prazer de comer.

Estresse

Algumas pessoas são conhecidas por comer demais por causa do estresse, quando assim se acalmam, absorvendo alimentos deliciosos, que por sua vez contribuem para a liberação de endorfinas [substâncias responsáveis ​​por nosso humor, pensamento positivo e vitalidade] para o cérebro.

 Assim, o humor de uma pessoa melhora e ele se acalma. Mas para se acalmar dessa maneira, usar comida não é a melhor ideia.

 Afinal, existem outras maneiras de causar a liberação de endorfinas no corpo, por exemplo: sexo, esportes, atividade criativa, sucesso em alguns negócios significativos para você, novas impressões, amor, compras no final e muito mais.

 Todos esses são ótimos tipos de prazer e, ao mesmo tempo, ótimas maneiras de lidar com o estresse.

 Então, por que exatamente a comida? Você tem problemas com outros tipos de prazer, ou melhor dizer – com outras maneiras de se acalmar?

 Se sim, entre em contato com um psicólogo, ou qualquer outro especialista que você acha que pode resolver seu problema ou problemas

. Ou seja, resolver o problema não com a perda de peso, mas com o estresse, ou melhor, com o que provoca isso, então você pode perder peso por não comer muito, devido a esse mesmo estresse. Aqui, como você pode ver, nosso prazer age como um sedativo.

 E eu sugiro que você comece a se tranquilizar de uma maneira diferente, não com comida, mas com outros tipos de prazer.

 E, claro, qualquer um dos seus problemas que causam estresse, que você, por sua vez, é usado para interferir – você precisa resolver. 

Mude sua vida – traga mais do que outros tipos de prazer para ela, e se sua figura atualmente incomoda você, em seguida, comece a sonhar ativamente com esses prazeres, como conhecer uma pessoa interessante do sexo oposto, para que esses sonhos o motivem a se limitar à comida. 

Portanto, resolva seus problemas mais básicos para não experimentar estresse, e mude para outras formas de se acalmar, para o futuro, caso sinta o estresse novamente por um motivo ou outro.

 Eu também quero lhe dizer que perder peso com a ajuda de dietas, se elas são muito difíceis e geralmente erradas, também é muito estressante.

 E quando falo de uma alimentação saudável adequada, não quero dizer aquelas dietas exaustivas que as pessoas se torturam para perder peso rapidamente, expondo seus corpos ao estresse severo e sua saúde em risco, estou falando sobre a substituição do alimento errado com a quantidade certa . Vamos falar sobre isso com mais detalhes.

Dietas

Então, dietas. Hoje em dia, há tantos deles que o que apenas experimenta em seus corpos com a ajuda deles é que as pessoas conseguem conduzir, muitas vezes causando mais danos do que benefícios, mesmo que consigam perder peso muito rapidamente graças a eles. 

Caros leitores, tenha em mente que as dietas devem ser tratadas com muito cuidado.

 Não só alguns deles esgotam o corpo humano, enfraquecendo seu sistema imunológico e, conseqüentemente, causando danos à saúde, eles também têm um efeito negativo na mente das pessoas, porque as pessoas experimentam o estresse quando seu corpo não recebe os nutrientes de que necessita.

 Ao mesmo tempo, as pessoas muitas vezes interrompem a dieta, porque sua mente simplesmente não vê o ponto em tal relação com seu próprio corpo.

 Afinal, prazer é prazer, você ainda pode desistir se você se recompõe, mas quando o dano é causado ao corpo, com a ajuda de dietas que são prejudiciais para ele, a mente começa com um esforço ainda maior para resistir a qualquer tentativa de uma pessoa de se limitar à comida. 

Naturalmente, quando você realmente quer perder peso para atingir algum objetivo importante, então qualquer sofrimento pode ser suportado, mesmo que apenas para alcançar o objetivo. As pessoas são capazes disso. 

Mas por que torturar a si mesmo se você puder com segurança e sem pressa ir com a comida errada e insalubre, para a comida correta e saudável, que lhe dará tudo o que você precisa na quantidade certa e ao mesmo tempo ajudará a perder peso?

 Na minha opinião, não se deve apressar de um extremo a outro e quase completamente privar-se de comida, e o próprio organismo é um material de construção importante, pois isso só pode agravar a situação.

 Um homem interrompe uma dieta uma vez, depois um segundo, um terceiro e o que será dele?

 Ele não está apenas engordando de novo, mas também perde a fé em si mesmo, ele perde a fé na capacidade de perder peso e, em seguida, cai em uma profunda e longa depressão com conseqüências imprevisíveis. Não é o cenário mais feliz da vida, você vê. 

Portanto, devemos agir com cuidado, corrigindo gradualmente a situação. O corpo humano é o mecanismo mais sutil, e a psique humana, é ainda mais fina, não aceita trabalho desajeitado, você precisa trabalhar com cuidado, cuidado, delicadeza, com precisão de joalheria. 

Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de lojas de calorias absolutamente desnecessárias. By the way, sobre o estoque de calorias.

 Vamos agora falar sobre outra razão que está forçando as pessoas a se apoiarem em comida. ele perderá a fé na possibilidade de perder peso e, em seguida, cairá numa profunda e longa depressão com conseqüências imprevisíveis.

 Não é o cenário mais feliz da vida, você vê. Portanto, devemos agir com cuidado, corrigindo gradualmente a situação. 

O corpo humano é o mecanismo mais sutil, e a psique humana, é ainda mais fina, não aceita trabalho desajeitado, você precisa trabalhar com cuidado, cuidado, delicadeza, com precisão de joalheria.

 Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de um estoque absolutamente desnecessário de calorias. By the way, sobre o estoque de calorias. 

Vamos agora falar sobre outra razão que está forçando as pessoas a se apoiarem em comida. ele perderá a fé na possibilidade de perder peso e, em seguida, cairá numa profunda e longa depressão com conseqüências imprevisíveis. 

Não é o cenário mais feliz da vida, você vê. Portanto, devemos agir com cuidado, corrigindo gradualmente a situação. 

O corpo humano é o mecanismo mais sutil, e a psique humana, é ainda mais fina, não aceita trabalho desajeitado, você precisa trabalhar com cuidado, cuidado, delicadeza, com precisão de joalheria.

 Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de lojas de calorias absolutamente desnecessárias. 

By the way, sobre o estoque de calorias. Vamos agora falar sobre outra razão que está forçando as pessoas a se apoiarem em comida.

 Não é o cenário mais feliz da vida, você vê. Portanto, devemos agir com cuidado, corrigindo gradualmente a situação. 

O corpo humano é o mecanismo mais sutil, e a psique humana, é ainda mais fina, não aceita trabalho desajeitado, você precisa trabalhar com cuidado, cuidado, delicadeza, com precisão de joalheria.

 Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de um estoque absolutamente desnecessário de calorias.

 By the way, sobre o estoque de calorias. Vamos agora falar sobre outro motivo que força as pessoas a se apoiarem em comida. Não é o cenário mais feliz da vida, você vê. Portanto, devemos agir com cuidado, corrigindo gradualmente a situação. 

O corpo humano é o mecanismo mais sutil, e a psique humana, é ainda mais fina, não aceita trabalho desajeitado, você precisa trabalhar com cuidado, cuidado, delicadeza, com precisão de joalheria. 

Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de um estoque absolutamente desnecessário de calorias. By the way, sobre o estoque de calorias.

 Vamos agora falar sobre outro motivo que força as pessoas a se apoiarem em comida. não aceita trabalho desajeitado, é necessário trabalhar com cuidado, cuidadosamente, delicadamente, com a precisão de joalheiro.

Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de um estoque absolutamente desnecessário de calorias.

 By the way, sobre as calorias do estoque. Vamos agora falar sobre outra razão que está forçando as pessoas a se apoiarem em comida. não aceita trabalho desajeitado, é necessário trabalhar com cuidado, cuidadosamente, delicadamente, com a precisão de joalheiro. 

Portanto, não se torture com dietas duras – apenas comece a comer direito, encontre uma dieta que dê ao seu corpo tudo o que você precisa e, ao mesmo tempo, permita que você perca peso, a partir de um estoque absolutamente desnecessário de calorias.

 By the way, sobre o estoque de calorias. Vamos agora falar sobre outra razão que está forçando as pessoas a se apoiarem em comida.

Medo

Algumas pessoas consomem muita comida por causa do medo, que dá o comando ao seu subconsciente e, em seguida, por sua vez, o corpo que você precisa para armazenar calorias para o futuro. Ao mesmo tempo, o próprio medo pode não ter nada a ver com comida, mas nosso subconsciente, ou talvez até certo ponto nossos instintos, é reconhecido como o medo da fome, ou incluindo a fome.

 Em outras palavras, o medo força o nosso corpo a tomar medidas para se proteger de um possível futuro negativo, no qual a fome é bem possível. 

E as pessoas fazem isso – agem como furões arrastando tudo para dentro de sua toca, estocando tudo o que podem estocar, incluindo comida, ou enchendo seu estômago com muita comida, para que possam engordar. 

Uma vez que esse comportamento realmente fez sentido, mas hoje, talvez, A ameaça da fome não é tão grande quanto antes, então você não precisa ter medo dela, o que significa que você não precisa se apoiar em comida, com a expectativa do futuro.

 Coma tanto quanto você precisa dar ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para trabalhar. 

Mas o problema é que nossa mente subconsciente mantém um modelo de comportamento adequado para esses casos, por isso muitas vezes se faz sentir, mesmo quando não precisamos disso.

 As pessoas não percebem o seu medo, não o compreendem, não percebem como ele as controla e, portanto, não conseguem lidar com isso. 

Então, queridos leitores, se você tem medo de algo, ou se suspeita disso, então precisa encontrar e perceber seus medos, seja sozinho ou, novamente, com a ajuda de um especialista, para fazer seu corpo, sua mente subconsciente, que nenhuma fome te ameaça portanto, não há necessidade de armazenar calorias. 

Isso ajudará você a começar a comer o máximo de comida que precisar, isto é, ajudará a se livrar de comer demais e, ao mesmo tempo, da ganância em geral. 

Agora vamos voltar para a questão da motivação, mas agora vamos falar sobre o outro lado.

Associações negativas

Acima, falamos sobre o “pão de gengibre”, ou seja, sobre a promoção, com a qual você pode se motivar a perder peso, rejeitando uma grande quantidade de junk food.

 E agora vamos falar sobre o “pau”, ou seja, as punições com as quais você pode se assustar, caso não siga as regras para perder peso. Estamos falando de associações negativas que o encorajam a aderir à nutrição adequada. 

Pense no que você vai perder se você não parar de comer muito, se você não desistir de junk food, se você não desista do prazer que você começa de comer e se você não perder peso? 

Bombeie-se pensamentos negativos para experimentar desconforto emocional do estado em que seu corpo é agora.

 É claro, para se assustar, repreender-se, humilhar-se, é preciso ter cuidado para não quebrar sua psique. Este é o mesmo bem, trabalho de joalheria, que escrevi acima. 

Deve ser feito com cuidado. Alguém pode se sentar nu na frente de um espelho, enquanto comer e olhar para o seu corpo feio pode reduzir a quantidade de comida consumida às vezes e, portanto, não comer demais. 

Mas outras pessoas reprimem tais ações, e como resultado elas começam a se controlar ainda menos, considerando-se incapazes de qualquer coisa.

 Para que isso não aconteça, você precisa conhecer o limite de suas capacidades psicológicas e não atormentar muito sua alma.

Uma pessoa deve sempre manter-se entre a “cenoura” e a “cenoura”, isto é, entre recompensa e punição, a fim de ser suficientemente motivado. Mas, ao mesmo tempo, o equilíbrio entre um e outro também precisa ser feito com cuidado. 

Se houver muitas associações negativas, então você, como dizem, sairá e geralmente desistirá da luta por uma vida melhor. 

E se o desejo de perder peso você for muito forte, então você pode simplesmente torturar seu corpo, exaurindo-o com dietas duras, se não mais cruéis e esforço físico implacável

. E isso também leva a conseqüências extremamente desfavoráveis.

Então, assuste, repreenda e se reprima com muito cuidado. É importante para você que seu desejo de perder peso se torne mais forte, mas não parece ser uma provação difícil, trabalho difícil consigo mesmo, autotortura, punição de si mesmo, restrição de si mesmo e assim por diante. 

Apenas não se esqueça de “perfurar” a si mesmo de tempos em tempos, com a ajuda de pensamentos negativos, associações negativas, a fim de não apenas querer perder peso, mas também não querer permanecer como você é.

 Pense em como as pessoas vão tirar sarro de você se você não perder peso, pense no fato de que ninguém quer conhecer e morar juntos [se você não mora com ninguém] por causa de sua plenitude, em geral force-se a experimentar emoções negativas para se esforçar para trabalhar em si mesmo. 

Há mais uma coisa a fazer – durante uma refeição, imagine-se algo que o deixa doente, para que você tenha perdido seu apetite. Isso nem sempre ajuda, porque nem todas as pessoas têm uma imaginação bem desenvolvida, então você pode usar imagens visuais de algo repugnante que suprime seu apetite para comer menos.

 Não é só você estragar seu apetite dessa maneira e, portanto, comer menos, mas também vincular essas imagens negativas, cenários, associações à comida.

E isso é no nível do subconsciente, bem, se você não causar um desgosto total pela comida, o que você não precisa, é claro, de qualquer forma reduzirá seu desejo por isso.

 Em geral, tudo o que o empurra para trabalhar em si mesmo, ou melhor, em seu corpo, e que o afasta da comida, até mesmo de algo útil, porque também precisa ser usado em quantidades limitadas – use como incentivo, como “ cenoura ”, como uma punição para si mesmo. 

Sua tarefa é reduzir a quantidade de comida consumida e, claro, monitorar sua qualidade. Isso é tudo. Então, aja. E você terá sucesso.

Atitude para com você mesmo

Eu também gostaria de falar sobre a atitude de uma pessoa em relação a si mesma, sobre como deveria ser. Algumas pessoas são impedidas de perder peso por sua atitude muito boa em relação a si mesmas quando estão procurando por várias desculpas e desculpas para não perder peso, embora entendam que isso precisa ser feito.

 Bem, lá, você sabe, algumas pessoas que estão acima do peso podem dizer algo como: uma boa pessoa deve ser muitas, melhor ser gordo e gentil, do que magra e má, e assim por diante. 

Tudo isso, claro, está correto, em parte, mas você não precisa disso. Não justifique o seu problema – você quer perder peso ou não. 

Nós decidimos, desde que você está lendo este artigo, que você precisa perder peso. Então, vamos perder peso.

 Portanto, não são necessárias desculpas e desculpas. Outras pessoas, pelo contrário, tratam-se muito mal, portanto não seguem seus corpos, acreditando que você não pode mudar nada e eles merecem o que eles têm. 

E o melhor é indigno. Aqui, também, você precisa entender que se você decidir perder peso, então você vai perder peso, porque você decidiu que sim

E uma vez decidido – agir. Não há necessidade de melancolia – você merece tudo o que você pode alcançar. E você definitivamente será capaz de perder peso se seguir o meu conselho, e não apenas o meu. 

Assim, neste e em outro caso, a atitude em relação a si mesmo precisa ser mudada, novamente, seja repensando sua atitude em relação a si mesmo, ou com a ajuda de outras pessoas, especialistas que o ajudarão a olhar para si mesmo de um ângulo diferente.

 Você pode ser uma pessoa maravilhosa e as pessoas podem amá-lo por muitas de suas qualidades, mas, ao mesmo tempo, o peso extra tornará sua vida um pouco pior, você a conhece perfeitamente bem.

 Bem, o que você pode fazer, para muitas pessoas, não apenas o mundo interior de uma pessoa é importante, mas também sua aparência. 

Portanto, por que não colocar em ordem tanto isso quanto o outro, especialmente porque existe tal possibilidade.

 Por outro lado, se você se trata muito mal e não se importa com qual condição seu corpo está, então pense, isso é justo? Você merece o que tem? 

Por que você não se faz melhor? Só não diga que você não pode fazer isso e que você é pior do que outras pessoas e assim por diante – eu não acredito, porque é impossível. Você pode ser melhor, você pode fazer isso. 

Além disso, pense em outras pessoas – por que você as incomoda de admirar você, seu corpo, por que você as priva da felicidade de estar com você? Perca peso não só para si, mas para eles, para aqueles que querem estar com você e admirar sua beleza. 

Sua atitude em relação a si mesmo deve mudar não apenas para si mesmo, mas também para o benefício de outras pessoas. E mudando essa atitude,

Autoconfiança

Finalmente, a última coisa que quero dizer a vocês, meus queridos leitores, é a autoconfiança e a crença no sucesso – você definitivamente precisa adquirir os dois. 

Todas estas coisas aqui – eu não posso, eu não vou conseguir, eu tenho um caráter muito fraco, não há força de vontade e outros, desculpe, ranho – mande para o inferno.

 Tudo que você consegue, tudo que você pode, tudo que você tem é o suficiente! Você será a pessoa que você decide se tornar, o que você já decidiu se tornar. As pessoas podem fazer qualquer coisa. Acredite ou não.

 Pessoas gordas – tornam-se magras, magras – crescem fortes, pequenas – crescem, encurtam-se, coxas – correm, inclinam-se – atire com precisão, em geral, acredite em si mesmo e no sucesso. A principal coisa que você entende – por que você precisa perder peso, por quê?

 O que você quer deixar, qual é a sua posição e a que você quer chegar, o que você quer ganhar, O que você quer alcançar? Você vai entender isso, então você será capaz de fazer tudo.

 Você não é pior do que as outras pessoas, em qualquer corpo que você seja, portanto, não duvide de suas capacidades.

 Perder peso não é a coisa mais difícil da vida, então faça isso de forma fácil e natural, mas passe a maior parte do tempo pensando em conquistas maiores, para poder comparar metas maiores com a meta de perder peso. 

Crie, por assim dizer, um contraste entre objetivos diferentes, e você verá como seu objetivo atual – perder peso, é insignificante, e então você alcançará isso de uma só vez. e passe a maior parte do tempo pensando em realizações maiores, para poder comparar metas maiores com o objetivo de perder peso.

 Crie, por assim dizer, um contraste entre objetivos diferentes, e você verá como seu objetivo atual – perder peso, é insignificante, e então você alcançará isso de uma só vez. e passe a maior parte do tempo pensando em realizações maiores, para poder comparar metas maiores com o objetivo de perder peso.

 Crie, por assim dizer, um contraste entre objetivos diferentes, e você verá como seu objetivo atual – perder peso, é insignificante, e então você alcançará isso de uma só vez.

Finalmente, quero dizer-lhe uma coisa muito importante – não procure maneiras fáceis, não quero. Todas essas curas milagrosas, curas milagrosas, pílulas mágicas e afins que prometem resultados de perda de peso rápida sem qualquer esforço de sua parte é tudo bobagem.

 Esforços nesta vida sempre devem ser aplicados para alcançar algo significativo, por isso não seja preguiçoso. 

Eu já lhe ofereci uma abordagem relativamente simples para resolver o seu problema

. Onde é mais fácil – basta tomar e começar a comer menos e apenas a comida que é útil para você. Tudo o que escrevi neste artigo é, na maior parte, a motivação para perder peso. 

Eu nem peço para você começar a praticar esportes, mas seria bom se você começasse a fazer isso.

Mas há menos, exatamente o quanto você precisa se sentir normal, e apenas aquela comida, o que é útil para você – este é um pré-requisito para perder peso. Tenho certeza que você vai lidar com essa tarefa. Eu acredito em você!

 Mas, se necessário, estou pronto para trabalhar com você – individualmente. Juntos, certamente, vamos lidar com essa tarefa.

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