Sat. Mar 28th, 2020

Equipe Médica FA – Transtornos e doenças

Artigos sobre doenças e transtornos mentais

Distúrbio do sono

mulher enrolando na cama

Muitos de nós, pelo menos uma vez na vida, enfrentaram o problema dos distúrbios do sono. Sentimo-nos sobrecarregados e cansados ​​depois de uma noite sem dormir ou do adormecimento difícil, acordando à noite, perturbando a qualidade ou a duração do sono.

Nosso humor é perturbado, há uma irritabilidade excessiva, que causa problemas nas relações interpessoais. A qualidade da nossa vida está em declínio, vivenciamos fadiga crônica e surgem dificuldades durante nossas atividades profissionais.

Na maioria das vezes, mulheres, idosos e pacientes com distúrbios psiquiátricos ou somáticos crônicos sofrem de distúrbios do sono.

Causas e prevenção de distúrbios do sono

As causas mais comuns de distúrbios do sono são distúrbios mentais, doenças terapêuticas, ansiedade ou alguns medicamentos. Às vezes, eles são combinados com outros problemas do sono, por exemplo, a apnéia do sono.

Geralmente, bedrooms do sono são perturbações violentas de regimes (sonoise vigília), supporting Reproduzir reduced brinquedo, cafe miles fridge ,ousporte com cafe miles, alcohol ou significativa, épocas costa para desejaremAMENTO.

É desejável corrigir fatores externos que afetam o sono. Elimine várias influências externas, como ronco, ruído ou animais de estimação. Siga a temperatura do ar no quarto, remova o relógio, tente evitar excitação mental excessiva ou atividade física antes de dormir.

Psicoterapia

Então, descobrimos que existem muitas causas de distúrbio do sono. A este respeito, o tratamento da insônia é realizado por vários métodos disponíveis para a psicoterapia moderna.

A terapia de controle de motivo é frequentemente usada, sugerindo que os distúrbios do sono são uma reação ao quarto de dormir e ao deitar. O paciente precisa associar novamente a cama com o sono, e não com o local de assistir televisão ou ler livros. Os distúrbios do sono estão associados a hiper-excitação e, portanto, usam técnicas de relaxamento.

Uma terapia bem estabelecida prevê a restrição do sono, bem como o tratamento da hipnose, a meditação através da criação de imagens visuais. O tratamento é geralmente realizado em várias abordagens. A psicoterapia comportamental é conduzida por psicólogos, individualmente e em grupos. A terapia individual é mais eficaz.

As pesquisas confirmam que embora os métodos separados, por via de regra, sejam eficazes, mas os métodos combinados são mais eficazes. Finalmente, independentemente da causa dos problemas do sono, todo um grupo de técnicas de psicoterapia comportamental é usado para contribuir para a insônia crônica.

Atenção também deve ser dada à educação sobre higiene do sono.