[email protected] 9 de May de 2019
Emoções destrutivas

Como se livrar de emoções destrutivas?

A palavra “psicoterapia” veio da antiga língua grega, que traduzida significa “o tratamento da alma”. Em nosso entendimento, essa disciplina caracteriza o impacto no corpo humano através da psique.

Diz-se que todas as doenças têm uma origem mental. O impacto de emoções negativas, estresse, trabalho estressante imprimiu uma marca em nosso corpo na forma de várias doenças.

As principais forças que moldam a psique humana são emoções. São eles: negativos, neutros, positivos, estáticos, não convencionais e dinâmicos. A medicina chinesa diz: “A livre expressão das emoções e seu controle razoável contribuem para o movimento de energia no corpo humano”.

Medo – Essa emoção serve como um mecanismo de defesa contra qualquer coisa que possa prejudicar nosso corpo. O medo cria fobias, gaguejamento Em casos mais sérios, você pode precisar da ajuda de um psiquiatra . Uma pessoa não se controla, a energia interna cai drasticamente. Pessoas dominadas pelo medo, como a solidão. Eles se retiram e procuram isolar-se do mundo real. Essa emoção contribui para o desenvolvimento da surdez e artrite.

Atenção – Se uma pessoa pensa muito sobre algo, pode ficar preso em suas próprias idéias e pensamentos. Pensamento dá origem a pensamento desnecessário, atenção aos detalhes. Essa pessoa é atenciosa, mas sua vida é chata e monótona. Essa emoção causa problemas digestivos e letargia.

A raiva cria um estado de tensão. Uma pessoa que é tomada pela raiva torna-se agressiva, impulsiva e de temperamento rápido. O toque e a frustração sobre o fracasso são os principais sinais do ego. Pessoas com raiva sofrem de doença hepática.

Uma emoção como a tristeza retarda o movimento da energia. Em uma pessoa triste não há motivação, ele parece estar divorciado do mundo. Ele tende a esconder suas emoções e não tolera sua manifestação em sua presença. A tristeza gera solidão e desprezo por outras pessoas. Possíveis doenças – frigidez, asma.

A alegria ajuda a dissipar energia. As pessoas propensas a essa emoção estão constantemente à procura de prazer e entretenimento. Tal pessoa não pode estar sozinha – ele precisa da atenção dos outros. Alegria excessiva leva a doenças cardíacas e insônia.

A importância da psicoterapia

A psicoterapia é vital para pessoas que sofrem de emoções excessivas. Deve ser entendido que não há nada de vergonhoso em reconhecer um psicoterapeuta em suas fraquezas e medos. O médico ajudará a se livrar do sofrimento emocional e também mudará o comportamento na direção desejada.

Gerenciando emoções negativas

Quase toda pessoa na Terra sonha em aprender a influenciar as emoções de outras pessoas e a encontrar uma variedade de abordagens na comunicação. No entanto, antes de conseguir isso, você precisa aprender a administrar suas próprias emoções, pois é essa habilidade que lhe permitirá influenciar outras pessoas. Conheça a si mesmo primeiro e só então comece a estudar outras pessoas. 

Uma pessoa experimenta emoções a cada segundo de sua existência, então quem sabe como controlá-las, consegue muito. Eles podem ser divididos em três tipos: salutar, neutro, destrutivo.

Consideraremos as emoções benéficas e neutras em outras lições, e nelas nos concentraremos inteiramente nas destrutivas, porque elas devem ser as primeiras a aprender a administrar.

Por que emoções destrutivas têm essa definição? Aqui está uma pequena lista de como as emoções negativas podem afetar sua vida:

  • Eles prejudicam sua saúde física : doenças cardíacas, diabetes, úlceras estomacais e até cáries. Conforme a tecnologia avança, cientistas e médicos completam esta lista. Existe a possibilidade de que as emoções negativas se tornem uma das causas do número esmagador de doenças ou, pelo menos, impeçam uma recuperação rápida.
  • Eles minam sua saúde psicológica: depressão, estresse crônico, falta de autoconfiança.
  • Eles afetam sua comunicação com outras pessoas: as pessoas ao seu redor, os entes queridos e os funcionários sofrem de comportamento negativo. E, ironicamente, é precisamente para fechar as pessoas que nós quebramos com mais frequência.
  • Eles impedem o sucesso: emoções destrutivas atrofiam completamente nossa capacidade de pensar. E se a raiva pode desaparecer dentro de algumas horas, a ansiedade e a depressão dificultam pensar com clareza por semanas e meses.
  • Eles restringem o foco: em um estado depressivo ou afetivo, uma pessoa é incapaz de ver o quadro geral e não pode tomar as decisões certas, já que ela é muito limitada no número de opções.

Existe um ponto de vista popular: as emoções negativas não precisam ser suprimidas. Esta é uma questão muito controversa e uma resposta completa a ela ainda não foi encontrada. Alguém diz que restringir tais emoções leva ao fato de que elas penetram no subconsciente e infelizmente afetam o corpo. Outras pessoas afirmam que sua incapacidade de contê-las abala o sistema nervoso. Se imaginarmos nossas emoções na forma de um pêndulo, então, dessa maneira, o balançamos mais forte.

Nesse sentido, em nosso curso, seremos extremamente cuidadosos nesse assunto e, na maioria das vezes, falaremos sobre como evitar o surgimento de emoções destrutivas. Essa abordagem é, em muitos aspectos, mais eficaz e permitirá que você evite que estados negativos entrem em sua vida.

Antes de se familiarizar com as emoções mais destrutivas, você não pode ignorar os chamados pensamentos reacionários.

Pensamentos reacionários

A maioria das emoções que experimentamos aparece como resultado do surgimento de algum tipo de estímulo. Pode ser uma determinada pessoa, situação, imagem, comportamento de outras pessoas, estado psicológico próprio. Tudo isso pode ser irritante para você, isto é, invade seu conforto pessoal e faz com que você se sinta desconfortável. Para nos livrarmos dessa condição, reagimos (geralmente de maneira negativa) a ela, na esperança de que ela desapareça. No entanto, essa estratégia quase nunca funciona.

O fato é que qualquer irritação abala o pêndulo de suas emoções e as emoções de outra pessoa. Sua resposta irritada leva à irritação do interlocutor, que por sua vez o faz “aumentar as apostas”. Nesta situação, alguém deve mostrar sabedoria e extinguir a paixão, caso contrário, tudo ficará fora de controle.

Aliás, mais de uma vez voltaremos à imagem do pêndulo em nossas aulas, pois esta é uma ótima metáfora para indicar que as emoções têm uma peculiaridade para aumentar sua intensidade.

Quando experimentamos a ação de um estímulo, pensamentos reacionários passam por nossas cabeças, estejam eles conscientes deles ou não. São esses pensamentos que nos levam a agravar o conflito e sair de nós mesmos. Para se acostumar a não reagir instintivamente, aprenda uma regra simples: há uma pequena lacuna entre a ação do estímulo e a reação a ele, durante a qual você pode sintonizar a percepção correta da situação. 

Pratique este exercício todos os dias. Sempre que você sentir que uma palavra ou situação o enganchou, pense no que você pode escolher como reagir a ela. Requer disciplina, autocontrole e consciência. Se você se ensina a não sucumbir a pensamentos reacionários (em geral, são generalizações ou ressentimentos), então você notará as vantagens que isso traz.

As emoções mais destrutivas

Há emoções que causam danos irreparáveis ​​à saúde e reputação de uma pessoa, eles são capazes de destruir tudo o que ele construiu ao longo dos anos e tornar sua vida um inferno.

Concordo imediatamente com você que às vezes um traço de caráter pode ser uma emoção, por isso também consideraremos esses casos. Por exemplo, o conflito é um traço de caráter, mas também é um estado emocional especial em que uma pessoa experimenta um desejo por emoções de alta intensidade. Essa dependência da colisão de dois mundos emocionais.

Ou, por exemplo, o desejo de criticar os outros. Esse também é um traço de caráter, mas, do ponto de vista puramente emocional, é o desejo de aumentar a auto-estima apontando os erros dos outros, o que indica a necessidade de mudar a valência negativa de uma para outra positiva. Portanto, se desejar, chame essa lista de “As emoções, sentimentos e estados mais destrutivos”.1

Raiva

A raiva é um afeto de cor negativa dirigido contra a injustiça experimentada e acompanhada por um desejo de eliminá-la.

A raiva é uma forma extrema de raiva, na qual o nível de adrenalina de uma pessoa aumenta, acompanhado pelo desejo de infligir dor física ao agressor.

Apesar do fato de que raiva e raiva têm diferenças na intensidade e duração da manifestação, consideraremos essas emoções como uma só. Completamente cadeia parece com isso:

Por que não há ódio neste segmento que contribui para a aparência de raiva? O fato é que ele já está incluído na raiva e na raiva, junto com antipatia, nojo, um sentimento de injustiça, então nós o usamos em combinação.

Uma pessoa não pode instantaneamente sentir raiva ou ira, à qual ele deve se submeter. No início, os rarazhiteli da intensidade diferente aparecem e a pessoa fica irritada e nervosa. Depois de algum tempo, há raiva. Um estado prolongado de raiva provoca raiva, que por sua vez pode resultar em manifestação de raiva.

Se falamos de teoria evolucionista, a fonte da raiva é uma resposta de “luta ou fuga”, então o gatilho da raiva é uma sensação de perigo, mesmo que seja imaginário. Uma pessoa com raiva perigosa pode considerar não apenas uma ameaça física, mas até mesmo um golpe para o auto-respeito ou auto-estima.

Raiva e raiva são as piores controladas. É também uma das emoções mais sedutoras: uma pessoa conduz um diálogo interno desculpável e preenche sua mente com argumentos convincentes para expor sua raiva. Há um ponto de vista de que a raiva não precisa ser contida porque não pode ser controlada. O ponto de vista oposto é que a raiva pode ser completamente evitada. Como fazer isso?

Uma das maneiras mais poderosas de fazer isso é destruir as crenças que a alimentam. Quanto mais pensamos sobre o que nos irritou, mais “razões suficientes” podemos pensar. Reflexões neste caso (por mais super emocionais que sejam) apenas acrescentam combustível ao fogo. Para extinguir as chamas da raiva, você deve descrever novamente a situação de um ponto de vista positivo.

O próximo caminho para refrear a raiva: pegue esses pensamentos destrutivos e duvide de sua correção, já que é a avaliação inicial da situação que sustenta a primeira explosão de raiva. Essa reação pode ser interrompida se informações calmantes chegarem mais cedo do que a pessoa age, guiadas pela raiva.

Alguns psicólogos aconselham desabafar e não conter a raiva, experimentando a chamada catarse. No entanto, a experiência mostra que tal estratégia não leva a nada de bom e raiva com regularidade invejável pisca uma e outra vez, causando danos irreparáveis ​​à saúde e reputação de uma pessoa.

A fim de resfriar as paixões no sentido fisiológico, a adrenalina é esperada em um ambiente onde não é provável que apareçam mecanismos adicionais para incitar a raiva. Isso pode ajudar a caminhar ou entretenimento, se tal oportunidade. Este método irá parar o crescimento da hostilidade, uma vez que é fisicamente impossível ficar com raiva e com raiva quando você se diverte. O truque é esfriar a raiva a um nível em que uma pessoa será capaz de se animar.

Uma maneira muito eficaz de se livrar da raiva é praticar esportes. Após um forte estresse físico, o corpo retorna ao nível de baixa ativação. Diferentes métodos de relaxamento dão um excelente efeito : meditação, relaxamento muscular, respiração profunda. Eles também mudam a fisiologia do organismo, traduzindo-o em um estado de excitação reduzida.

Ao mesmo tempo, é importante estar atento, notar no tempo crescente irritação e pensamentos destrutivos. Escreva-os em uma folha de papel e analise. Talvez uma das duas coisas: ou você encontra uma solução positiva, ou pare de pelo menos rolar os mesmos pensamentos em um círculo. Avalie seus pensamentos do ponto de vista da lógica e do senso comum.

Lembre-se de que nenhum método funcionará se você não puder interromper o fluxo de pensamentos irritantes. Literalmente diga a si mesmo para não pensar nisso e voltar sua atenção. É você quem dirige sua atenção, que é um sinal de uma pessoa consciente que é capaz de controlar sua psique.2

Ansiedade

A ansiedade é de dois tipos:

  • Expulsando suas moscas de elefante. O homem se apega a um pensamento e o desenvolve para a escala universal.
  • Repetindo o mesmo pensamento em um círculo. Neste caso, a pessoa não toma nenhuma ação para resolver o problema e repete o pensamento de novo e de novo.

Não há problema se você considerar cuidadosamente o problema de todos os lados, gerar várias soluções e depois escolher o melhor. Do ponto de vista emocional, isso é chamado de preocupação. No entanto, quando você se encontra voltando à ideia novamente, isso não o aproxima da solução do problema. Você fica ansioso e não faz nada para sair desse estado e eliminar a ansiedade.

A natureza da ansiedade é surpreendente: parece surgir do nada, cria um ruído constante na cabeça, é incontrolável e atormenta uma pessoa por muito tempo. Essa ansiedade crônica não pode durar para sempre, então ela sofre mutação e assume outras formas – ataques de medo, estresse, neuroses, depressão e ataques de pânico. Pensamentos obsessivos na cabeça se tornam tanto que levam à insônia.

A ansiedade, por sua natureza, direciona os pensamentos de uma pessoa para o passado (erros e falhas) e o futuro (incerteza e quadros catastróficos). Ao mesmo tempo, uma pessoa mostra habilidades criativas apenas para criar imagens horríveis e não para procurar soluções para possíveis problemas.

A melhor maneira de lidar com a ansiedade é permanecer no momento. Voltar ao passado é construtivo, descobrir as causas dos erros e perceber como evitá-los no futuro. Vale a pena pensar no futuro apenas em momentos em que você conscientemente reservou tempo para isso: esclarecer metas e prioridades, delinear um plano e um procedimento. Você precisa viver apenas um dia da maneira mais eficiente e não pensar em mais nada.

Praticando meditação e tornando-se mais consciente, você aprenderá a captar os primeiros sinais de pensamentos obsessivos e a erradicá-los. Você também será capaz de perceber quais imagens, objetos e sensações desencadeiam o mecanismo de ansiedade. Quanto mais cedo você perceber ansiedade, mais fácil será pará-lo. Repelir pensamentos precisa ser decididamente, e não lento, como a maioria das pessoas faz.

Faça a si mesmo algumas perguntas:

  • Qual é a probabilidade de que um evento te assustando realmente aconteça?
  • Existe apenas um cenário?
  • Existe uma alternativa?
  • É possível dar passos construtivos?
  • Faz sentido mastigar os mesmos pensamentos repetidas vezes?

Estas são as perguntas certas que lhe permitirão pensar sobre o que está acontecendo no momento e prestar atenção consciente aos seus pensamentos.

Relaxe o máximo e sempre que possível. É impossível se preocupar e relaxar ao mesmo tempo, uma ou outra vitória. Estudar técnicas de relaxamento e depois de um tempo você ficará surpreso ao notar que por vários dias você não sentiu pensamentos perturbadores.

O grande psicólogo Dale Carnegie, em seu livro ” Como parar de se preocupar “, leva muitas técnicas que permitem lidar com esse hábito desagradável. Vamos dar-lhe os dez primeiros e aconselhá-lo a ler este livro na íntegra:

  1. Às vezes, a ansiedade não nasce do nada, mas tem uma base lógica. Se um problema aconteceu com você (ou pode acontecer), use uma estrutura de três etapas:
  • Pergunte a si mesmo: “Qual é a pior coisa que pode acontecer comigo?”
  • Faça as pazes com o pior.
  • Pense com calma sobre como melhorar a situação. Neste caso, não pode ser pior, o que significa que, psicologicamente, você tem a oportunidade de obter mais do que o esperado inicialmente.
  1. Lembre-se de que as pessoas que não conseguem lidar com a ansiedade morrem jovens. Ansiedade inflige um duro golpe ao corpo e pode levar ao surgimento de doenças psicossomáticas.
  2. Pratique terapia ocupacional. O momento mais perigoso para uma pessoa é horas após o trabalho, quando parece ser um bom momento para relaxar e aproveitar a vida. Carregue-se de atividades, encontre um hobby, chegue em casa, conserte o galpão.
  3. Lembre-se da lei dos grandes números. Qual é a probabilidade de um evento com o qual você está preocupado? De acordo com a lei dos grandes números, essa probabilidade é insignificante.
  4. Mostrar interesse para outras pessoas. Quando uma pessoa está genuinamente interessada nos outros, ele deixa de se concentrar em seus pensamentos. Tente cometer um ato desinteressado todos os dias.
  5. Não espere pela gratidão. Faça o que você deve e o que seu coração lhe diz e não espere que seus esforços sejam recompensados. Ele vai te salvar da massa de emoções desagradáveis ​​e reclamações sobre outras pessoas.
  6. Se você tem um limão, faça limonada. Carnegie cita William Bulito: “A coisa mais importante na vida não é aproveitar ao máximo seus sucessos. Todo tolo é capaz disso. Realmente importante é a capacidade de se beneficiar de perdas. É preciso uma mente; Nisso reside a diferença entre um homem inteligente e um tolo ”.
  7. Não deixe que ninharias te esmaguem. Muitas pessoas experimentam dificuldades com a cabeça erguida, e então elas se dirigem à loucura, angustiantes com as trivialidades.
  8. Descanse à tarde. Durma, se houver essa oportunidade. Se não, sente-se ou deite-se com os olhos fechados. A fadiga acumula-se gradual e imperceptivelmente ao longo do dia e, se não for removida, pode levar a um colapso nervoso.
  9. Não corte a serragem. O passado é passado e você não pode fazer nada sobre isso. Você pode corrigir a situação no presente ou no futuro, mas não há motivo para se preocupar com o que já aconteceu.

Ressentimento e autopiedade

Essas duas emoções levam à síndrome da vítima , que tem muitas conseqüências devastadoras. Uma pessoa deixa de se desenvolver, porque outras pessoas são culpadas de seus problemas e se sentem inúteis, sentindo pena de si mesma.

A sensibilidade é um indicador de que uma pessoa tem muitos pontos de dor que outras pessoas pressionam. A dificuldade é que é muito difícil reconhecer esse problema, especialmente se a sensibilidade tiver passado para o estágio crônico.

Reclamação surge:

  • quando uma pessoa familiar para nós se comportou de uma maneira completamente diferente do que esperávamos. Isso é geralmente uma ação ou comportamento não intencional que consideramos intencional;
  • quando uma pessoa que nos é familiar nos insultou deliberadamente por abuso ou humilhação (geralmente em público);
  • quando somos insultados por um estranho

De qualquer forma, ficamos ofendidos apenas quando consideramos que ficamos ofendidos . Em outras palavras, tudo depende inteiramente da nossa percepção. Há pessoas que não se ofendem quando são insultadas em público. Quais são os benefícios de tal mentalidade?

  • Eles não deixam suas emoções sair do controle e perdem o rosto.
  • O ofensor fica tão surpreso que seu insulto não foi respondido, o que é frustrante e confuso.
  • O foco de atenção do público muda instantaneamente dele para a pessoa que tentou ofendê-lo.
  • O público, em vez de se regozijar ou sentir pena do “ofendido”, finalmente fica do seu lado, porque todas as pessoas subconscientemente respeitam aqueles que não perdem a face em uma situação estressante.

Em resumo, quando você não reage a palavras que foram abandonadas para ofender, você obtém uma enorme vantagem. Isso causa respeito não apenas entre o público, mas também por parte do ofensor. Essa abordagem é proativa, preserva sua saúde e permite controlar suas emoções.

Nós olhamos para a situação dos insultos em público, então como estar no caso quando uma pessoa próxima não se comportava da maneira que esperávamos? Os seguintes pensamentos irão ajudá-lo:

  • “Talvez ele não quisesse se comportar assim ou não suspeitasse que com suas ações ou palavras ele poderia me machucar.”
  • “Ele entende que me decepcionou, mas seu orgulho não permite que ele admita seu erro. Eu serei mais sábio e o deixarei salvar seu rosto. Com o tempo, ele pedirá desculpas.
  • “Eu espero muito dele. Se ele fez isso, então não expliquei corretamente a ele que meus sentimentos poderiam ser prejudicados por esse comportamento ”.

Também vale a pena separar a situação específica com ressentimento e sensibilidade crónica. No segundo caso, tudo é muito mais complicado, mas com um bom trabalho em si mesmo e você pode se livrar dele.

O primeiro passo para superar o ressentimento é a conscientização do problema. E, de fato, se você perceber que sua delicadeza só machuca você em primeiro lugar, este será um bom ponto de partida para resolver o problema.

O segundo passo: pense em por que uma pessoa quer ofendê-lo. Observe, não doeu, mas queria ferir. Essa diferença fundamental no pensamento permitirá que você não se concentre nos sentimentos internos, mas direcione sua percepção para pensar nos motivos de outra pessoa.

Lembre-se de que você pode ficar ofendido apenas quando você mesmo achar que foi ofendido. Isso não significa ser indiferente a uma pessoa ou situação. Significa analisar a situação com uma cabeça fria e descobrir por que uma pessoa se comportou assim.

E se você chegar à conclusão de que não deseja mais a presença de uma pessoa em sua vida, isso é seu direito. Mas até agora, tente descobrir o que influenciou seu comportamento e palavras. Curiosidade nesta situação é a maneira mais forte de se distrair.

Timidez dolorosa

Muitas pessoas adoram pessoas tímidas, considerando-as modestas, contidas e equilibradas. Na literatura, também podemos encontrar odes laudatórios dedicados a esses indivíduos. Mas é tão simples assim?

Timidez (timidez, timidez) é um estado de espírito, cujas principais características são medo, indecisão, rigidez, tensão e constrangimento na sociedade devido à falta de habilidades sociais ou insegurança. Nesse sentido, podemos concluir que essas pessoas estão confortáveis ​​o suficiente para qualquer empresa, porque todas as outras pessoas em seu background parecem confiantes. Portanto, eles são amados: eles dão uma sensação de importância para todos ao redor.

Como a timidez pode ser erradicada? A resposta provavelmente está na autoconfiança. Se você está confiante em suas habilidades, então seus movimentos são precisos, as palavras são claras e seus pensamentos são claros. 

Em psicologia,existe o chamado “ciclo de confiança / competência”. Você se torna competente em algum tipo de atividade, perceba que pode lidar com a tarefa e, assim, aumentar a autoconfiança. E à medida que sua autoconfiança aumenta, você aumenta sua competência.

Um dos companheiros da timidez é o medo do futuro próximo. Portanto, a melhor maneira de superar a timidez estará fora da zona de conforto. Se você faz dezenas de vezes por dia o que teme, depois de apenas uma semana (ou quase imediatamente), você começa a se sentir confiante e a ter uma incrível força. O medo desaparece à luz do conhecimento. Acontece que ninguém te comeu quando você expressou uma opinião impopular e você ainda está vivo, pedindo ajuda.

A inatividade se transforma em atividade. Você provavelmente sabe que a inércia também funciona na psicologia, então assim que você começar a superar o limiar psicológico e físico, seu medo começará a desaparecer. A cadeia “pensamento – intenção – planejamento – ação” depois de algum tempo se torna quase automática e você nem sequer pensa em medo ou possível fracasso.

 Como as recusas e as derrotas estão certamente esperando por você, você precisa se acostumar com isso. Considere antecipadamente como você vai liderar em caso de falha, de modo a não estar em um estado de desânimo. Depois de algum tempo você vai agir de improviso, mas nos estágios iniciais é melhor se preparar psicologicamente.5

Orgulho

Combinamos essas duas emoções opostas por um único motivo: na maioria dos casos, as pessoas orgulhosas sentem que isso é orgulho. O orgulho é uma curva de orgulho.

Por que uma pessoa experimenta essa emoção? Trata-se da falta de vontade de infringir seu próprio orgulho. Uma pessoa orgulhosa não se desculpará, mesmo que subconscientemente perceba que ele é culpado.

Enquanto o orgulho é uma manifestação da dignidade interna de uma pessoa e a capacidade de proteger o que é caro a ele, o orgulho é uma manifestação de desrespeito pelos outros, auto-estima injusta, egoísmo. Uma pessoa cheia de orgulho experimentará simultaneamente as seguintes emoções e sentimentos: insulto, raiva, desrespeito, sarcasmo, arrogância e rejeição. Tudo isso é acompanhado por alta auto-estima e falta de vontade de admitir seus próprios erros.

O orgulho é formado sob a influência de educação imprópria. Os pais criam um filho de tal maneira que o elogiam, embora ele não tenha feito nada de bom. Quando uma criança cresce, ele entra na sociedade e começa a atribuir a si todos os méritos aos quais não tem relação. Se ele se tornar um líder, ele critica sua equipe por falhas e obtém sucesso por conta própria.

O orgulho gera:

  • Ganância
  • Vaidade
  • Atribuindo a outra pessoa
  • Touchiness
  • Egocentrismo
  • Relutância em desenvolver (porque você é o melhor)

Como se livrar do orgulho? A dificuldade é que seu dono não reconhecerá a existência do problema até recentemente. Nesse sentido, é mais fácil reconhecer em si mesmo a presença de timidez, irritabilidade, ansiedade e outras características que impedem a pessoa de viver. Enquanto uma pessoa cheia de orgulho negará ter essa qualidade.

Reconheça que isso às vezes é seu também. Reconheça seus pontos fortes e fracos, valorize os primeiros e livre-se dos últimos. Respeite a si mesmo e a outras pessoas, celebre seus sucessos e aprenda a elogiar. Seja grato.

A melhor maneira de se livrar do orgulho é desenvolver habilidades de assertividade, empatia e escuta. Todas essas três habilidades serão abordadas na próxima lição.6

Inveja

Inveja surge em relação a uma pessoa que possui algo que o invejoso quer possuir, mas não possui. A principal dificuldade em se livrar do ciúme é que a pessoa invejosa encontra desculpas para si mesmo quando experimenta esse sentimento. Ele está absolutamente certo de que o objeto de sua inveja alcançou fama, sucesso ou benefícios materiais injustamente ou simplesmente não mereceu isso.

Talvez não importe de que maneira uma pessoa alcançou algum bem, porque a pessoa invejosa não precisa de uma razão. Ele será igualmente cruel com aqueles que receberam o benefício por meios desonestos e para aqueles que realmente o merecem. A inveja é um indicador da baixeza de uma pessoa: ela corrói seu corpo e envenena a alma.

Quando uma pessoa é ciumento, ele não pensa em como alcançar o mesmo sucesso, porque em essência seu pensamento é destrutivo e passivo. Esse desejo não estabelece um objetivo e não o alcança, mas simplesmente tira o benefício de outra pessoa. Talvez, seja a coisa mais difícil de se livrar dessa qualidade, porque a pessoa que está passando por esse sentimento engasga com raiva e ódio. Ele gasta energia colossal no rastreamento constante dos sucessos e sucessos dos outros.

E quanto a inveja branca? Do ponto de vista puramente psicológico, “inveja branca” não existe. Pelo contrário, é simplesmente a capacidade de desfrutar o sucesso de outras pessoas e o desejo de atingir tais alturas, que é o comportamento de uma pessoa adequada. Essa é a admiração das realizações dos outros e a motivação para se tornar melhor.

Para superar a inveja, ou pelo menos começar a combatê-la, antes de tudo você precisa perceber a existência de um problema. Então responda algumas perguntas:

  • “Qual é a diferença entre o que e como exatamente essa pessoa alcançou, se eu ainda preciso trabalhar e estudar para atingir meus objetivos?”
  • “O sucesso dessa pessoa afeta negativamente o meu sucesso futuro?”
  • “Sim, esse homem teve sorte. No mundo, sorte muitas pessoas, isso é normal. E sorte é para aqueles que não trazem o sentimento de inveja em suas almas. Talvez eu devesse estar feliz por ele? ”.
  • “Eu quero que minha inveja estrague minha aparência e leve a uma úlcera de estômago?”
  • “Não são as pessoas que sinceramente se alegram com o sucesso dos outros e desejam que todas as coisas boas alcancem um grande sucesso? Não há um grande número de líderes que amem as pessoas e só por isso atingiram tais alturas? ”

Conflito e aptidão para críticas

É incrível como as criaturas irracionais são. Vemos a partir de nosso exemplo pessoal que o desejo de entrar constantemente em conflitos e criticar os outros não traz nenhuma vantagem, e, no entanto, nos comportamos dessa maneira várias vezes.

Conflitos são destrutivos, porque a pessoa que os entra conscientemente e inconscientemente se considera melhor que os outros. Ele começa a argumentar e entrar em conflito com aqueles cuja opinião ele considera pelo menos igual à sua opinião? Tal comportamento na cabeça deste homem é justificado pelo fato de que ele não quer hipócrita, por favor e profere palavras açucaradas. Ele acredita que dizer a verdade (sua verdade) é um comportamento muito mais honesto do que abanar ou ficar em silêncio.

Vamos analisar o problema do ponto de vista do autodesenvolvimento. Está dizendo a verdade e não escolher palavras é um sinal de uma pessoa desenvolvida e inteligente? Muita mente precisa dizer o que você pensa em qualquer ocasião? Claro, hipocrisia e bajulação muito ruim, mas isso é outro extremo.

Quase qualquer extremo da emoção é destrutivo. Quando você mente e adula, eles não gostam de você, quando você entra em conflito por qualquer motivo e não sabe como manter sua boca fechada (ou escolher as palavras erradas), eles também não vão querer lidar com você. Encontre um equilíbrio, porque pessoas flexíveis alcançam sucesso neste mundo.

A crítica também não funciona, pelo menos a longo prazo. Carnegie argumentou corretamente que as críticas prejudicam o orgulho de uma pessoa e o coloca em uma posição defensiva. Ao criticar, parece que tiramos uma pessoa da sua zona de conforto e demonstramos suas deficiências.

Suprima os pensamentos reacionários e o desejo de reagir ao estímulo. Mais uma vez – vem pelo menos daquele que pode criticar a todos e isso não precisa de muita atenção. Aprenda a arte da crítica indireta e livre-se do tom acusador. Isso requer autocontrole, sabedoria, observação e pensamento criativo . Tal crítica dá uma pessoa feedback, motiva e dá nova força.

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