Sat. Feb 29th, 2020

Equipe Médica FA – Transtornos e doenças

Artigos sobre doenças e transtornos mentais

O que fazer para não ter medo de decepcionar os outros

homem desconfiado

homem desconfiado

Cuidar e se preocupar com os outros é perfeitamente normal, mas assim que permitimos que o medo desaponte outra pessoa, chegamos a um beco sem saída.

Em algum momento, a sociedade nos impôs um estereótipo que supostamente nos importamos com outra pessoa. Mas esse medo geralmente destrói nossa própria felicidade. Você precisa se livrar dele e pode fazer isso com seis etapas simples.

Primeiro passo – Aceite que você nunca será bom o suficiente aos olhos dos outros

Se você está tentando agradar a todos, você é um perdedor em potencial. Mesmo se você provavelmente agir certo, como você pensa, sempre haverá pessoas que têm uma opinião diferente sobre esse assunto. Você nunca pode agradar a todos.

Mark Manson, escritor, blogueiro e empresário americano, diz: “A questão não é se comparamos nossas realizações com os outros; antes, a questão é como nos avaliamos em princípio”.

Gostamos da idéia de perfeição, mas assim que entendermos que estamos todos longe do ideal e que nunca seremos bons o suficiente aos olhos de todos, começaremos a crescer e abandonar nosso medo.

Segundo passo – Empurre-se para fora da sua zona de conforto

A zona de conforto é agradável e confortável, mas impede o crescimento. Nunca seremos capazes de avançar e seguir em frente se ficarmos parados – e é exatamente isso que você está fazendo na sua zona de conforto. Às vezes, a única maneira de superar o medo é empurrar-se para situações desconfortáveis. Comece com algo pequeno. Essa pode ser a tarefa que você adia, porque a própria idéia desse cenário faz você se sentir estranho. Pode ser qualquer coisa – desde o que você diz ao seu parceiro sobre o que pensa (embora tenha medo de sua reação ou ressentimento) até aulas de ginástica, que, na sua opinião, não combinam com você.

Mesmo quando você se força a fazer algo pequeno, o alívio chega até você e você se sente muito mais forte, porque em nove dos dez casos nunca é tão assustador ou desconfortável quanto imaginávamos. Depois de sentir como é agradável conquistar seus medos – grandes ou pequenos -, você automaticamente desejará se desafiar cada vez mais.

Terceiro passo – Analise seu comportamento

Às vezes, precisamos dar um passo atrás e olhar para nós mesmos de lado. Por que sua reação é assim? De onde vem o seu medo? Por que você está preocupado com isso? Essas perguntas ajudam você a olhar em profundidade. O medo de decepcionar os outros é inerente a muitos, mas isso não significa que esse medo não seja o resultado de ferimentos na infância ou relacionamentos passados. A maneira como reagimos aos outros geralmente se preocupa.

Nosso comportamento em relação aos outros pode ser explicado usando a teoria do apego: “A premissa básica é que não somos iguais quando se trata de intimidade e devoção. Em vez disso, cada um de nós tem um estilo de apego relativamente consistente … É assim que a teoria diz que depende muito de nossa educação. Mas também pode ser afetada por nossos relacionamentos ou traumas de adultos “.

Embora essa teoria do apego esteja relacionada a relacionamentos românticos, ela pode bem ilustrar o medo de decepcionar os outros. Se você analisar seu estilo de apego e tipos de reações, é bem provável que entenda de onde vem seu medo.

Quarto passo – Definir limites

É importante estabelecer limites em sua vida, especialmente limites emocionais. Não deixe que as pessoas confundam sua bondade.

Provavelmente, você pertence à maioria, para quem é importante agradar aos outros. Não há nada de errado nisso. Você quer fazer as pessoas felizes, gosta de ajudar os outros, mas se você sempre se comportar dessa maneira com todos, encontrará pessoas que tirarão proveito disso em um determinado momento. Veja os diferentes relacionamentos em sua vida e aprenda a estabelecer limites.

Quinto passo – Não personalize as reações das pessoas

A razão pela qual alguém reage ou age em relação a você de uma certa maneira pode nem sempre se aplicar a você. Você pode ter medo de dizer “não” a alguém porque tem medo da reação dela, mas como você sabe qual reação receberá com base na sua opinião e não em outros fatores?

Suponha que uma pessoa o convide para uma festa e você tenha medo de dizer não, porque isso a decepcionará. Você tem certeza disso? Talvez você esteja dizendo a si mesmo que conhece essa pessoa e, portanto, sabe que ela reagirá negativamente ou você testemunhou a reação dele ao “não” de outra pessoa … No entanto, talvez isso não tenha nada a ver com você e com o seu ” não “não irá decepcionar uma pessoa.

Uma pessoa pode ficar com raiva ou chateada simplesmente porque sempre reage negativamente a notícias que não correspondem aos seus planos (mas isso não significa que ele pensa negativamente em você). Ou uma pessoa pode parecer chateada apenas para não parecer feliz com sua recusa.

Jennis Wilhauer, Ph.D., explica da seguinte maneira: “A personalização soa assim: se eu não conseguir o que quero, não sou bom o suficiente e não o mereço. Quando você personaliza excessivamente a decepção, decide quem é como pessoa e não leve em consideração muitos fatores situacionais que não têm nada a ver com você “.

Não superestime situações ou personalize as reações das pessoas às suas ações. Baseie suas ações em seus valores e no que você sabe.

Sexto passo – Repensar seus próprios valores

Se você quer se livrar do medo de desapontar os outros, primeiro precisa descobrir quem é você? Quais são os seus valores? O que você quer defender? Você age de acordo com quem você quer ser? Caso contrário, o que você pode fazer para mudar isso?

Nossos próprios valores centrais são difíceis de entender completamente. Leva tempo e é um processo sem fim, porque nós (espero) nunca pararemos de nos mover e crescer. Mudamos com o tempo; nós crescemos como nossa mente. Mas se não encontrarmos tempo para nos conhecermos, reavaliarmos nossos valores e entendermos o que queremos para nós mesmos, ficaremos sob a pressão do que os outros pensam e suas opiniões nos afetam facilmente.

Quanto mais confortável e agradável você se sentir em suas próprias ações, mais fácil será se livrar do estresse e do medo da decepção dos outros. No final, as pessoas podem não estar felizes com suas ações, mas essas são suas ações.